Exercícios para perder barriga.

Muitas pessoas hoje sonham com uma barriga definida. Mas por que isso? Elas se sentem melhor seu próprio corpo, tendo uma estética bem cuidada. Mas é importante salientar que para conseguir ter uma barriguinha sarada não é preciso apenas fazer alguns exercícios físicos simples, nem tampouco se empenhar numa academia a ponto de ‘se matar’ para conseguir tal objetivo. É bacana ter uma visão de que existem exercícios que você pode e deve fazer em casa e que lhe fornecerão o resultado de como se estivesse numa academia. Vamos analisar aqui 3 Exercícios para Perder Barriga, de modo que venha a ter os melhores resultados.

  A corrida é uma boa alternativa para perder peso

 Fazer Step Enquanto Malha

Sabe aquele degrau que você encontra nas academias de ginastica? Pois é, o Step (degrau em português) é um exercício para perder barriga muito influente em todo o processo de emagrecimento e perda de gordura. O Step é um exercício aeróbico que é praticado por vários atletas e muito fácil de fazer. Esse exercício consiste em fazer a movimentação dos pés, no sentido de pôr primeiro um dos pés em cima da plataforma (step) e logo depois colocar o outro pé, enquanto que retira o primeiro de cima da plataforma, ligeiramente, trazendo o outro pé de volta ao chão. Esses movimentos de subir e descer são um dos alicerces para perder barriga.

Correr na Esteira

Penso que não é preciso definir o que é uma esteira, mas podemos dizer que este é um aparelho muito usado para simular caminhadas ou corridas sem mesmo se deslocar. Com tamanha facilidade, a esteira promove um aumento de musculatura. Um educador físico disse que a esteira complementa a musculação. Então praticar exercícios como correr na esteira pode contribuir para a fortificação ou tonificação dos músculos abdominais e assim ajudar no emagrecimento.

Prancha Frontal e Prancha Lateral

A prancha é um exercício abdominal que consiste em fazer com que a pessoa se agache e apoie seus cotovelos no chão, de modo que fiquem alinhados com os joelhos. Bem, por ser um exercício isométrico, podemos destacar a prancha frontal e a prancha lateral como dois excelentes exercícios para quem deseja definir ou perder barriga.

Prancha Frontal 

Na Prancha Frontal a pessoa deita com a barriga para baixo, posicionando os antebraços e a ponta dos pés no chão. As sessões duram de 30 segundos a 1 minuto e meio e a pessoa precisa estar em cima de uma superfície instável, como uma bola.

Prancha Lateral

Na Prancha Lateral o sujeito deve se colocar na posição lateral a fim de colocar apenas um antebraço e um pé apoiado no chão. O exercício deve ser feito de 30 segundos a 1 minuto e meio.

Ambos os exercícios servem exclusivamente para fortificar a estrutura muscular abdominal. O indicado é fazer o mesmo treino durante um mês e depois modifica-lo com a ajuda de um profissional. Ao começar uma nova rotina de novos exercícios, seus músculos sairão da zona de conforto, proporcionando uma mudança radical. Então, viu que nem sempre é preciso estar numa academia para fazer exercícios para perder barriga? Lembre-se que este é um processo que requer muito esforço.

Conteudo exclusivo FAMILIA MAROMBA.